Dhammaan alaabada

Shaqada bariiska ee bunni ee
si ka baxsan howlaha karinta bariiska ee bariiska ah, waxaan si cusub u horumarinay barnaamij bayaan ah oo u heellan. Bariis bunni waxay u baahan tahay biyo badan iyo waqtiyo karinta oo dheer si loo helo qaab buuxa, taas oo ah sababta aan u qorsheynay qiyaasta cabbiraadda biyaha oo gaar ah oo aan ku dadaalno xakameynta heerkulka si aad u karsato xitaa wax karinta. Iyada oo 16D, waxaad ku raaxeysan kartaa bariis casaan ah oo la kariyey markasta. Xadhiga korantada oo gooni gooni ah
xargaha korantada qufulka ah ayaa bixiya dabacsanaan weyn iyo fududeyn. Ka dib karinta, waxaad si fudud uga saari kartaa karinta bariiska ee isha korantada oo si toos ah ugu geyso miiska cuntada, yareynta jahwareerka iyo kor u qaadista fududeynta isticmaalka. Naqshadeynta daboolka qaaska ah ee
galka ah ayaa leh jeexno si gaar ah loogu talagalay in lagu hago biyaha biyaha ka fog dheriga gudaha, ka hortagga biyaha inay ku dhacdo bariiskaaga. Tani waxay ka dhigeysaa bariiska qallalan, qulqulka, oo si fiican loo kariyey, halkii ay qoyan tahay oo dheg dheh.

Naqshadeynta la-dagaallanka-ka-hortagga
Gacanta waxaa loogu talagalay inay ku jiraan ismadhiska is-riixitaanka, ka hortagga jawiga shilka ah markaad dhaqaajiso karinta bariiska, iyo hubinta amniga iyo fududeynta amniga iyo fududeynta.
Karinta wax karinta & karinta ee cuntada karinta
16c ma ahan bariis - waa aalad jikada jikada. Iyada oo barnaamijyo wax lagu karsado oo khaas ah oo loogu talagalay cuntooyinka kaladuwan, waxaad si fudud ugu diyaarin kartaa suxuunta biyaha aan biyo lahayn, digaagga, baastada, iyo bariiska. Xitaa waxaan ku daraynaa shaqo heerkul ah oo gaabis hooseeya, taasoo ka dhigeysa mid ku habboon qadada qado ee hal qof ama ka badan.
Shaqada karinta quinoa
quinoa waa isbeddel ku soo kordha suuqa cunnada cunaaga ah. Guryaha kalori-ka hooseeya iyo astaamaha saaxiibtinimo ayaa ka dhigay caan aheyd adduunka oo dhan. Jooji inaad isticmaasho dherigaaga degdegga ah ee quinoa - wax kariyo miraha si siman. 16C waxaa si gaar ah loogu talagalay in lagu kariyo quinoa heerkul joogto ah, hubinta in hadhuudh kasta uu yahay mid sifiican jilicsan, jilicsan, oo diiran.